"Was ist Focusing? [...] Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne schon zu wissen, was es ist. [...]

Die Essenz von Focusing ist, dass der Körper unsere Situationen und unser Leben lebt. Und so weiß der Körper über das, was vorgeht immer mehr, als wir wissen. Wir können nur ein oder zwei oder drei Faktoren auf einmal denken, gewöhnlich nur einen, aber es sind immer fünftausend Faktoren an jeder Sache beteiligt. [...]

Mit Focusing gehen wir zu einer tieferen Schicht in uns. [...]

Der Körper weiß, was alles dazugehört und was nicht. Und wir wissen das nicht."

(Aus: Eugene T. Gendlin/Johannes Wiltschko, Focusing in der Praxis)

Indem man mit einer achtsamen, wohlwollenden Haltung zu dem Thema, zu dem Problem, das einen beschäftigt, hin spürt und bei diesem verweilt (im Gewahrsein hält), erkennt man die Prozesshaftigkeit, die Wandelbarkeit des Erlebens - und kommt oft zu erstaunlichen Lösungen, so dass sich das Leben weiter tragen kann.

Focusing ist etwas, das jeder Mensch kann und in sich trägt; es ist nichts Erfundenes.

Es findet nicht nur in der Psychotherapie Anwendung; auch um kreative Prozesse anzustoßen, Probleme zu lösen und  wieder aus einer Blockade herauszufinden, ist Focusing hilfreich.